Исхрана је директно повезана са здрављем црева. Оно што једемо не само да храни нас, већ и бактерије у нашем дигестивном тракту. Када им дајемо праву врсту хране, оне нам узвраћају одржавањем здравог варења, апсорпцијом хранљивих материја и јачањем имунитета.
Влакна су посебно важна јер подстичу раст корисних бактерија и побољшавају перисталтику црева. Целовите житарице, поврће, воће и махунарке треба да буду део свакодневног менија. Ферментисани производи попут киселог купуса, јогурта и кефира доносе живе културе које се населе у цревима.
С друге стране, прерађена храна, вишак шећера и транс масти могу оштетити микрофлору и допринети запаљенским процесима. Редовна хидратација такође је кључна – вода омогућава нормалан ток варења и спречава затвор.